Negatiivisten Uskomusten Muuttaminen: Kuinka Skeematerapia Auttaa Uudelleenarvioimaan Syvään Juurtuneita Käsityksiä
Skeematerapia on tieteellisesti tutkittu psykoterapiamuoto (Käypä hoito), joka auttaa tunnistamaan ja muuttamaan varhaislapsuudessa kehittyneitä haitallisia ajattelu- ja toimintamalleja – niin kutsuttuja skeemoja. Näitä voivat olla esimerkiksi “en ole rakkauden arvoinen” tai “minun on oltava täydellinen”.
Skeematerapia hyödyntää muun muassa kokemuksellisia menetelmiä (THL), joiden avulla potilas voi kohdata tunteitaan turvallisessa ympäristössä.
Käyttö Suomessa
Skeematerapia on yleistynyt Suomessa erityisesti pitkäaikaisten mielenterveyshäiriöiden hoidossa. Esimerkiksi Helsingin psykoterapiainstituutti tarjoaa koulutuksia ja hoitoa skeematerapian menetelmillä. Hoitoa saa myös Terveystalon sekä Mehiläisen kautta.
Hyönteisten rooli ja tuhatjalkaiset
Suomen monimuotoisessa luonnossa elää yli 20 000 hyönteislajia, ja niillä on keskeinen rooli ekosysteemin ylläpidossa. Esimerkiksi tuhatjalkaiset kuuluvat hajottajiin, jotka auttavat maaperän ravinnekiertoa. LuontoPortin mukaantuhatjalkaiset viihtyvät kosteassa maassa ja syövät kuollutta kasviainesta. Ne ovat ihmiselle täysin vaarattomia.
Lisätietoa hyönteisten ekologiasta tarjoaa myös Suomen ympäristökeskus SYKE ja Luonnonvarakeskus LUKE.
Tuloksia ja tulevaisuutta
Useat tutkimukset osoittavat, että skeematerapia vähentää ahdistus- ja masennusoireita sekä parantaa vuorovaikutustaitoja. Tutkijoiden mukaan skeematerapian pitkäaikainen vaikutus on usein pysyvämpi kuin perinteisessä kognitiivisessa terapiassa.
Skeematerapia tarjoaa siis toivoa niille, joiden sisäiset uskomukset ovat vuosien saatossa muotoutuneet esteiksi terveelle minäkuvalle ja ihmissuhteille.
