Mikko
by Mikko
August 22, 2022

Mitä on kognitiivinen terapia?

Kognitiivinen terapia on suosittu erittäin tehokas lähestymistapa psykologiseen hoitoon. Ongelmanratkaisuun keskittyvän terapiamuodon kehitti Aaron T. Beck 1970-luvulla. Häntä pidetään kognitiivisen terapian isänä. Aikaisemmin urallaan psykiatrina Beck käytti perinteisin psykoanalyysin tekniikoita, jotka saivat hänet hermostumaan hitaaseen paranemisprosessiin. Hän päätyi kehittämään suorempaa ja toimivampaa lähestymistapaa, joka tunnetaan nykyään kognitiivisena terapiana (käytetään myös nimityksiä kognitiivinen käyttäytymisterapia ja CBT). […]

Mikko
by Mikko
August 20, 2022

HYVÄKSYNNÄN HAKU

Sinulle on tärkeää, että kaikki ihmiset pitävät sinusta, jopa ventovieraat. Pyrin olemaan muille mieliksi. Vaikka et pitäisi jostain henkilöstä, haluat kuitenkin että hän pitää sinusta. Pyrit miellyttämisellä siihen, että sinut hyväksyttäisiin tai että saisit tunnustusta. Näin koet itsesi arvokkaammaksi. Saatat tehdä pääköksiä ajatellen hyväksyvätkö vanhempasi, kumppanisi tai ystäväsi ne. Mietit miten muut suhtautuvat valintoihisi. Et […]

Mikko
by Mikko
August 20, 2022

Työmenetelmiä

LomakkeetErilaisilla lomakkeilla kartoitetaan asiakkaan skeemoja ja niiden ilmenemismuotoja. YSQ        Young Schema Questionnaire                skeemojen tunnistaminen ja niiden ilmeneminen nykyelämässä YCI         Young Compensation Inventory                skeemojen (yli-)kompensaation kartoitus YRAI        Young-Rygh Avoidance Inventory                skeemojen välttelyn kartoitus YPI           Young Parenting Inventory                 skeemojen syntyperän selvittäminen, vanhemmuuden arviointi YAMI       Young Atkinson Mode Inventory                 moodien tunnistaminen ja niiden ilmeneminen nykyelämässä KotitehtävätLomakkeiden lisäksi kotitehtäviksi asiakkaalle voidaan […]

Mikko
by Mikko
August 20, 2022

Kirjallisuutta

Tunne lukkosi – vapaudu tunteiden vallasta. Kimmo Takanen. WSOY, 2011. www.tunnelukkosi.fi Avaa tunnelukkosi—vapaudu elämään täydesti. Jeffrey Young, Janet Klosko. Kansanvalistusseura, 2007. Skeematerapia. Jeffrey Young, Janet Klosko, Marjorie Weishaar. Edita, 2008. Kyllin hyvä. Kirsi Räisänen, Jouko Lestinen. Työterveyslaitos, 2006. Tunteiden alkemiaa. Tara Bennett-Goleman. Otava, 2002. Kognitiivinen psykoterapia. Seppo Kähkönen, Nils Holmberg, Irma Karila (toim.). Duodecim, 2008. Sivut […]

Mikko
by Mikko
August 18, 2022

Skeematerapia Kirjallisuus

Suomeksi Tunne lukkosi – vapaudu tunteiden vallasta. Kimmo Takanen. WSOY, 2011. www.tunnelukkosi.fi Murra tunnelukkosi – työstä tunteet, toimi toisin. Kimmo Takanen. WSOY, 2017.  Päästä irti – vapaudu tunnelukoista. Kimmo Takanen. Kirjapaja, 2018. Tunne sydämesi – matka uuteen rakkauteen. Kimmo Takanen, WSOY, 2015. Parisuhteen tunnelukot – avaimia toimivaan rakkauteen. Kimmo Takanen, WSOY, 2019. Avaa tunnelukkosi – vapaudu elämään täydesti. Jeffrey Young, Janet […]

Mikko
by Mikko
August 18, 2022

Skeematerapia Testit

Omat skeemat Skeematesti (tunnelukkotesti)omien skeemojen/tunnelukkojen kartoitus Skeemojen ylikompensaation kartoitusselvitä millä tavalla kompensoit skeemojasi/tunnelukkojasi Vanhemmuuden vaikutusten arviointiarvioi omien vanhempiesi toiminnan vaikutus skeemojen/tunnelukkojesi syntyyn Minä-tilojen kartoitusselviytymismoodien kartoitus Vastuullisen aikuisuuden arviointikuinka vastuullinen aikuinen olet? Muita testejä Kumppanin skeemakyselykumppanin skeemojen/tunnelukkojen kartoitus Vanhemmuuden vaikutusten arviointi lasten vanhemmillemitä skeemoja/tunnelukkoja saatat omalla toiminnallasi aiheuttaa lapsillesi? Testaa tunnelukkosi lapsille ja nuorilleomien skeemojen/tunnelukkojen kartoitus […]

Mikko
by Mikko
August 18, 2022

Skeematerapeuttiset Terapeutit / Valmentajat

Helsinki Psykoterapeutti Ulla Marjut PentikäinenRatkaisukeskeinen suuntaus. Skeematerapeutti. Opiskelen kriisi-ja traumaterapiaa. Valviran hyväksymä Kela-Psykoterapeutti. Työhuone Malmilla.Puh: 0449720638ullamarjut.pentikainen@gmail.com Psykoterapiapalvelu Silja MäkiSilja Mäki, psykoterapeutti, kirjallisuusterapeutti050 313 1027silja.maki@saunalahti.fiwww.terapiasiljamaki.fiVastaanotto Helsingissä Meilahdessa Tuija Tossavainenpuh. 044 237 8355tuija.tossavainen@gmail.com Executive Therapist Tuula Saarelawww.tuulasaarela.comtuula.ba@tuulasaarela.com+358 50 500 4515 Vastaanotto: Helsinki, Lauttasaari Marika RosenborgTerapeutti, kouluttaja, eroasiantuntija, tietokirjailijaPuh. 045 6362519Varaa aika: Ihmissuhdeterapia Nenothel www.nenothel.fi Optimiterapeutti Kira Gyllenbögel-Finniwww.optimiterapia.fi040 5086797Vastaanotot Helsinki, Sipoo, […]

Mikko
by Mikko
August 18, 2022

Skeematerapia Moodit

Moodi (minä-tila) on skeematerapian keskeinen käsite. Moodeilla tarkoitetaan erilaisia puolia itsessämme, jotka ilmenevät ajan eri hetkillä. Kun olosuhteet ovat riittävät, meissä tulee esille erilainen puoli itsestämme.  Moodi on kullakin hetkellä vallitseva mielentila. Moodit ovat muodostuneet lapsuudessa ensin yksittäisissä tilanteissa toimintakeinoiksi, toiston myötä toimintakeinot ovat muuttuneet toimintatavoiksi ja vahvistuessaan tavat ovat muuttuneet persoonallisuuden osaksi, moodiksi. Moodi […]

Mikko
by Mikko
August 18, 2022

18 Haitallista Skeemaa eli Tunnelukkoa

18 haitallista skeemaa eli tunnelukkoa ovat:   alistuminen emotionaalinen estyneisyys   epäonnistuminen hylkääminen   hyväksynnän haku kaltoin kohtelu   kietoutuneisuus oikeutus   pessimistisyys rankaisevuus   riippuvuus riittämätön itsekontrolli   suojattomuus tunnevaje   uhrautuminen ulkopuolisuus   vaativuus vajavuus Tunnelukkojen kuvaukset löytyvät www.tunnelukkosi.fi sivustolta.

Mikko
by Mikko
August 20, 2021

Dokumentit / lomakkeet

Moodikartta (pdf) Passiivinen antautuja – jämäkkä – aggressiivinen hyökkääjä (pdf) Skeemojen käsitteellistäminen (pdf) Moodipäiväkirja                 esimerkki 1 (pdf)                 esimerkki 2 (pdf)                 esimerkki 3 (pdf) Muistutuskorttipohja (pdf) Materiaalia ja lomakkeita (moodipäiväkirja, lapsuuden epämukavan tilanteen kohtaaminen) löydät myös www.tunnelukkosi.fi-sivustolta. Dokumentit on suojattu tekijänoikeuslain mukaisesti. Kopiointi ja tulostus ammatilliseen käyttöön luvallista vain rekisteröityneille käyttäjille.

1 2 3 4