TESTAA MOODISI (MINÄ-TILAT)
Tunnelukko (haitallinen varhainen skeema) on lapsuudessa tai nuoruudessa opittu haitallinen ajattelutapa, johon liittyy tiettyjä selviytymiskeinoja eli käyttäytymismalleja. Moodi on tunnelukkoihin liittyvä minä-tila, joka ilmenee tietyllä ajanhetkellä, kun olosuhteet ovat riittävät.

Seuraava testi pyrkii tunnistamaan moodisi. Kysymyksiä on yhteensä 50. Vastaa kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti.

VALITSE JOKAISEN VÄITTÄMÄN KOHDALLA ASTEIKOLLA 1-6 MITEN HYVIN VÄITTÄMÄ KUVAA SINUA KULUNEEN KUUKAUDEN AIKANA
1 = Ei kuvaa minua lainkaan
2 = Kuvaa minua vähän
3 = Kuvaa minua toisinaan
4 = Kuvaa minua melko usein
5 = Kuvaa minua usein
6 = Kuvaa minua täysin


1. Mikään ei tunnu miltään tai tunnen itseni tyhjäksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

2. Välttelen tiettyjä ihmisiä tai tilanteita.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

3. En tiedä mitä haluan tai tarvitsen.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

4. En halua ajatella ongelmiani, teen mieluummin jotain muuta.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

5. Teen jotain jännittävää tai itseä miellyttävää välttääkseni ikävät tunteeni. (esim. teen työtä, pelaan pelejä, syön, käyn ostoksilla, harrastan seksiä tai katson televisiota)
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

6. Tunnen itseni yksinäiseksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

7. Tunnen itseni surulliseksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

8. Tunnen itseni pelästyneeksi, pelokkaaksi tai ahdistuneeksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

9. Toivon että joku pitäisi minua sylissä tai tulisi lähelleni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

10. Tunnen itseni ulkopuoliseksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

11. Olen vihainen itselleni koska olen niin heikko tai tarvitseva.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

12. Olen paha jos ilmaisen tarpeitani, tunteitani (kuten suuttumusta) tai mielipiteitäni. Tarpeeni ja tunteeni ovat vääriä.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

13. Olen huono, laiska, itsekäs tai tyhmä.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

14. Tunnen itseni syylliseksi tai häpeälliseksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

15. Suutun itselleni jos mietin tekemiäni virheitä.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

16. Olen vihainen koska joku ei anna minulle tarvitsemaani rakkautta, huomiota tai huolenpitoa.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

17. Haluaisin purkaa vihaa, jota on kertynyt paljon sisääni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

18. Suutun jos joku yrittää sanoa minulle miten minun pitäisi tuntea tai käyttäytyä.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

19. Olen raivoissani jotain henkilöä kohtaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

20. Minusta tuntuu että voisin sanoa suorat sanat ihmisille jotka ovat kohdelleet minua huonosti.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

21. Sallin itseni nauttia elämästä ja teen hyviä asioita itselleni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

22. Osaan säädellä tunteitani, myös vihaani.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

23. Teen asioita joita haluan tehdä, en vain asioita joita minun pitää tehdä.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

24. Tiedän kuka olen ja mitä tarvitsen ollakseni onnellinen.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

25. Kun teen virheitä, annan itselleni anteeksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

26. Annan muiden toimia omalla tavallaan ilman että kerron omista tarpeistani.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

27. Toimin passiivisesti vaikka asiat eivät mene niin kuin haluan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

28. Pysyn liian kauan suhteissa jotka eivät ole minulle hyväksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

29. Annan muiden kritisoida minua ja vähätellä minua.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

30. Teen niin paljon toisten eteen ettei minulla jää aikaa itselleni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

31. Puran turhautumiseni läheisiin ihmisiin.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

32. Teen kovasti töitä sen eteen että muut voivat ihailla saavutuksiani.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

33. Olen omistushaluinen tai takertuva arvostamiani ihmisiä kohtaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

34. Ärsyynnyn jos muut eivät tee niin kuin käsken heitä tekemään.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

35. Minun ei tarvitse noudattaa samoja sääntöjä kuin toisten.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

36. Toimin impulsiivisesti ja ilmaisen tunteitani sillä tavalla että joudun vaikeuksiin.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

37. Minun on vaikea hallita suuttumustani ja siksi saatan menettää malttini kokonaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

38. Saatan rikkoa sääntöjä ja jälkeenpäin kadun tekemisiäni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

39. Teen liikaa asioita jotka ovat haitallisia minulle (esim. juon, poltan, syön, harrastan seksiä, pelaan uhkapelejä).
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

40. Teen asioita hetken mielijohteesta ja siksi joudun usein vaikeuksiin.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

41. Yritän olla vastuullisempi kuin muut ihmiset.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

42. Olen ankara itselleni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

43. En voi rentoutua tai pitää hauskaa ennen kuin olen tehnyt kaiken mitä minun täytyy.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

44. Otan paineita siitä että minun täytyy saavuttaa jotain ja saada asioita aikaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

45. Minun on tärkeää saada asiat tehtyä ja tehtyä ne oikein.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

46. Tunnen itseni rakastetuksi ja hyväksytyksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

47. Tunnen itseni spontaaniksi ja leikkisäksi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

48. Tiedän kuka olen, mitä tarvitsen ja mitä tunnen.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

49. Minulla on turvallinen olo.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

50. Tunnen että olen pohjimmiltani hyvä ihminen.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin



Vastasithan jokaiseen kohtaan? Paina sitten alla olevaa nappia tuloksen saamiseksi.
Lue ohjeet tuloksen tulkitsemiseksi tulossivun lopusta.

Copyright (c) 2008 Mentores. www.mentores.fi