TUNNELUKKOJEN (SKEEMOJEN) YLIKOMPENSOINNIN KARTOITUS
Tunnelukko (haitallinen varhainen skeema) on lapsuudessa tai nuoruudessa opittu haitallinen ajattelutapa, johon liittyy tiettyjä selviytymiskeinoja eli käyttäytymismalleja.

Seuraava testi pyrkii tunnistamaan miten ylikomponsoit skeemojasi/tunnelukkojasi. Kysymyksiä on yhteensä 51. Vastaa kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti.



VALITSE JOKAISEN VÄITTÄMÄN KOHDALLA ASTEIKOLLA 1-6 MITEN HYVIN VÄITTÄMÄ KUVAA TOIMINTAASI
1 = Ei kuvaa minua lainkaan
2 = Kuvaa minua vähän
3 = Kuvaa minua jonkin verran
4 = Kuvaa minua melko osuvasti
5 = Kuvaa minua osuvasti
6 = Kuvaa minua täysin


1. Minusta on mukava olla auktoriteettiasemassa ohjailemassa muiden toimintaa. Ärsyynnyn jos toiset eivät toimi kuten haluan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

2. Haluan, että minulla on vapaus toimia niin kuin haluan. En pidä muiden puuttumisesta elämääni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

3. Olen kapinallinen, vastustan auktoriteetteja tai saan tyydytystä sääntöjen rikkomisesta.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

4. Olen vaativa toisia kohtaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

5. Painostan lapsiani ja asetan heille liikaa paineita.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

6. Olen turhautunut toisiin ihmisiin koska he eivät osaa tehdä asioita oikein.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

7. En halua olla riippuvainen kenestäkään.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

8. Teen kaiken itse, enkä halua apua vaikka siihen olisi tarvetta.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

9. Minulle on tärkeää että voin itse tehdä omat päätökseni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

10. Olen uhkarohkea.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

11. Pyrin näyttäytymään rohkeana, vaikka pelkäisinkin sisimmässäni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

12. En ole yhtään huolissani raha-asioista, terveydestä tai onnettomuuteen joutumisesta.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

13. Teen kaikkeni etten joudu ulkopuoliseksi ryhmässä.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

14. Minulle on tärkeää olla suosittu tai kuulua sisäpiiriin.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

15. Pyrin antamaan toisille hyvän kuvan itsestäni, jotta minusta pidettäisiin.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

16. Vähättelen tai mitätöin toisia, heidän tarpeitaan tai tunteitaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

17. Haluan näyttäytyä täydellisenä ja ylivertaisena.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

18. Olen kriittinen toisia kohtaan. Asetun puolustuskannalle, jos minua arvostellaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

19. Olen omistushaluinen, kontrolloiva tai takertuva läheisimpiäni kohtaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

20. Uhkaan kumppaniani erolla, jos suhteen jatko on epävarmaa.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

21. Syytän kumppania uskottomuudesta vaikka siihen ei ole todellisia perusteita.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

22. Yritän pysyä niskan päällä, ettei minua voisi loukata. Jos toinen yrittää loukata minua, pyrin loukkaamaan ensin häntä.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

23. Kohtelen toisia kaltoin, loukaan heitä tarkoituksella tai käytän heitä hyväkseni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

24. En siedä ollenkaan huonoa kohtelua, se saa minut kiivastumaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

25. Otan paineita pyrkiessäni pärjäämään yhtä hyvin kuin muut.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

26. Teen kaikkeni etten joutuisi kokemaan epäonnistumista. Pyrin virheettömyyteen suorituksissani.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

27. Pyrin olemaan muita osaavampi tai fiksumpi jotta minua ei voisi loukata.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

28. Vaadin kumppaniltani läheisyyttä, hoivaa tai huomiota.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

29. Olen kateellinen jos toiset saavat enemmän huomiota osakseen.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

30. Minusta on mukavaa olla huomion keskipisteenä, joten hakeudun siihen mielelläni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

31. Olen ankara ja suutun läheisilleni virheistä.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

32. Syytän muita jos asiat menevät huonosti.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

33. Moitin toisia tyhmäksi, idiootiksi, laiskaksi tai itsekkääksi, jos he eivät toimi kuten haluan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

34. Käyttäydyn estottomasti alkoholin vaikutuksen alaisena.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

35. Ilmaisen toisinaan tunteitani impulsiivisesti ja töykeästi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

36. Puran tunteitani ihmisille jotka eivät ole niitä aiheuttaneet.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

37. Olen ylioptimistinen.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

38. Toimin epärealistisen toiveikkaasti.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

39. Vaikka tilanteeni olisi kuinka hankala tahansa muiden mielestä, tilanteeni ei huoleta minua yhtään.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

40. Käyttäydyn paheksuntaa aiheuttavasti.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

41. Provosoin toisia olemaan pitämättä minusta.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

42. Käyttäydyn tai pukeudun radikaalisti, ikään kuin testatakseni miten muut minut hyväksyvät.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

43. Pinnistelen pitääkseni toimintaimpulssini kurissa.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

44. Pyrin osoittamaan toisille että minulta löytyy itsekuria vaikka totuus on toinen.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

45. En menetä malttiani toisille mistään, vaikka olenkin hyvin impulsiivinen.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

46. Teen asiat aina juuri päinvastoin kuin vanhempani tai puolisoni.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

47. Käyttäydyn yli-itsenäisesti vanhempieni tai puolisoni suhteen.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

48. En anna vanhempieni tai puolisoni ohjata elämääni lainkaan.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

49. Suutun jos toiset eivät osoita kiitollisuutta minulle.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

50. Välillä laitan omat tarpeeni täysin etusijalle, koska huomioin toisia ihan riittävästi.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin

51. Jos koen syyllisyyttä, syytän toisia.
Ei kuvaa minua lainkaan 1 2 3 4 5 6 Kuvaa minua täysin



Vastasithan jokaiseen kohtaan? Paina sitten alla olevaa nappia tuloksen saamiseksi.
Lue ohjeet tuloksen tulkitsemiseksi tulossivun lopusta.

Copyright (c) 2008 Mentores. www.mentores.fi