Lomakkeet
Erilaisilla lomakkeilla kartoitetaan asiakkaan skeemoja ja niiden ilmenemismuotoja.
YSQ Young Schema Questionnaire
skeemojen tunnistaminen ja niiden ilmeneminen nykyelämässä
YPI Young Parenting Inventory
skeemojen syntyperän selvittäminen
YAMI Young Atkinson Mode Inventory
minä-tilojen tunnistaminen ja niiden ilmeneminen nykyelämässä
Kotitehtävät
Lomakkeiden lisäksi kotitehtäviksi asiakkaalle voidaan antaa erilaisia harjoituksia, joilla harjoitellaan vaihtoehtoisia ajatuksia ja tulkintoja tai uudenlaisia toimintatapoja.
Käsitteellistäminen
Terapeutti käsitteellistää asiakkaan elämäntilannetta ja kokemuksia, ja esittää ne asiakkaalle karttana, piirroksena, kirjeenä tai multimediaesityksenä. Käsitteellistämisessä esitetään asiakkaan nykyongelmat, niiden taustalla olevat skeemat ja niiden syntyperä yhtenä kokonaisuutena.
Mielikuvaharjoitukset
Mielikuvaharjoituksissa voidaan työskennellä jossain menneisyyden, nykyisyyden tai tulevaisuuden tilanteessa. Mielikuvaharjoitus tehdään silmät kiinni, ja terapeutti ohjaa asiakasta harjoituksen aikana.
Moodityöskentely
Moodityöskentelyssä eri minä-tilat konkretisoidaan asiakkaalle, käyttäen apuna mielikuva- tai tuolitekniikoita. Ensin tunnistetaan asiakkaan moodit, tutkitaan miten ne kehittyivät, miten ne aiheuttavat ongelmia aikuisuudessa, aktivoidaan eri moodeja ja ohjataan moodien välistä dialogia.
Terapeuttinen keskustelu
Terapeutti keskustelee asiakkaan elämäntilanteesta aktiivisesti, reflektoivasti ja myötätuntoisesti.
Vanhemmointi
Terapeutti tarjoaa asiakkaalle ymmärrystä, osoittaa empatiaa, hyväksyntää ja huolehtimista.
Kirjeet
Asiakas kirjoittaa terapeuttisia kirjeitä ihmisille jotka ovat kohdelleet häntä kaltoin. Kirjeitä ei lähetetä vastaanottajalle. Asiakas voi myös kirjoittaa kirjeitä eri minä-tilojen välille. Esim. Toimiva vastuullinen Aikuinen voi kirjoittaa kirjeen Haavoittuvalle Lapselle.
Muistutuskortit
Terapeutti ja asiakas tuottavat yhteisesti paperille kirjoitettuja asioita, jotka saattavat unohtua tunteiden ottaessa vallan. Muistutus kortilla mallinnetaan Toimivan vastuullisen Aikuisen ajattelua.
Tuoliharjoitukset
Harjoituksessa käytetään useita tuoleja kuvaamaan eri minä-tiloja. Asiakas istuu vuorollaan yhdessä tuolissa ja mukautuu tuolin minä-tilaan. Terapeutti johtaa keskusteluja eri minä-tilojen välillä.
Rentoutumisharjoitukset
Rentoutusharjoituksilla pyritään löytämään levollisempaa olotilaa, niin keholle kuin mielelle. Harjoituksissa opetellaan miten itseään ja ajatuksiaan voi rauhoittaa rentoutumalla.
Toiminnalliset harjoitukset
Toiminnallisissa harjoituksissa harjoitellaan uutta toimintatapaa terapeutin ohjauksella. Esim. jämäkkyysharjoituksissa harjoitellaan toimimaan jämäkästi terapeutin kanssa.
Tietoisuustaidot (mindfulness)
Tietoisuustaitoharjoituksissa tarkkaillaan tässä hetkessä olevia kehon tuntemuksia, tunteita ja mielessä liikkuvia ajatuksia, ja ankkuroidutaan nykyhetkeen hengitykseen keskittymisen kautta.
Terapeutti yhdistelee eri työmenetelmiä asiakkaan tilanteen edellyttämällä tavalla, sekä voi käyttää joustavasti myös muita työmenetelmiä.
